Блюда в мультиварке для похудения
Диетическое в мультиварке - рецепты с фото на Повар.ру (79 рецептов диеты в мультиварке)
Ежики из фарша и риса 5.0
Очень простое, сытное и вкусное блюдо! Отличная идея накормить мясом не только взрослых, но и детей. Надеюсь, что мой вариант ежиков вам понравится! ...далее
Добавил: Оксана Ч. 22.10.2018
Куриный плов в мультиварке 3.5
Плов с курицей, приготовленный в мультиварке – необычайно вкусное и довольно простое блюдо. Вы не потратите на его приготовление уйму времени и сил, а результат наверняка Вас порадует! ...далее
Добавил: Antares 30.09.2013
Суфле из индейки в мультиварке 4.7
Аппетитное, воздушное и нежное суфле придется по вкусу всем. Для приготовления суфле конечно подойдет любое мясо, но особенно вкусно получается из индейки. ...далее
Добавил: Оксана Ч. 02.09.2019
Капуста с рисом в мультиварке 4.5
Лето на подходе! Пора скидывать зимнюю одежду, а вместе с ней и лишний вес. Идеальное блюдо для тех, кто заботится о фигуре - капуста с рисом в мультиварке. ...далее
Добавил: Glasha 19.04.2013
Диетическая курица в мультиварке 4.7
Диетическая курица в мультиварке - прекрасное блюдо для тех, кто предпочитает пищу, которая помогает соблюдать диету. Курица готовится с йогуртом и сладким перцем. Получается очень вкусно! ...далее
Добавил: Алексей Марчук 08.10.2014
Курица с рисом и овощами в мультиварке 3.8
Простой вариант обеда или ужина для детей или для тех, кто сидит на диете. Получается именно рисовая каша с курицей, это не плов. Готовка в мультиварке позволяет совсем не использовать жиров. ...далее
Добавил: Вика Василенко 13.08.2015
Рагу с фасолью 4.7
Прекрасное легкое блюдо для постящихся или худеющих. Подходит для детского питания. Можно приготовить как в мультиварке, так и в казане, или сковороде с высокими бортами. ...далее
Добавил: Vikulia 26.02.2015
Курица с овощами и кабачками 4.1
Легкое блюдо для ужина. Овощной ассортимент может быть сезонным, любые свежие овощи подойдут. Кабачки можно использовать свежие или замороженные. ...далее
Добавил: Вика Василенко 02.08.2015
Индейка в мультиварке 3.5
Попробуйте приготовить новое блюдо - индейку в мультиварке. Просто, быстро, вкусно - как раз то, что надо! Простой рецепт индейки в мультиварке не доставит проблем даже начинающему повару! ...далее
Добавил: Glasha 02.04.2013
Овощное рагу со свеклой 4.3
Приготовьте овощное рагу со свеклой, это очень интересное блюдо. Прекрасно подходит для постящихся, легкое для усвоения, богатое клетчаткой. Смотрим рецепт. ...далее
Добавил: Vikulia 30.03.2015
Диетическая индейка в мультиварке 3.4
Мясо индейки широко известно своими свойствами, позволяющими включать его в диетическое меню. Мультиварка позволяет сохранить всю пользу этого мяса. ...далее
Добавил: Bestpovar 09.04.2015
Суп с говяжьим фаршем
Предлагаю вам приготовить такой простой суп с говяжьим фаршем в домашних условиях. Получается легкий, но питательный и полезный супчик, который будем делать в мультиварке, так что труд минимальный! ...далее
Добавил: Даша Петрова 04.02.2015
Грудка индейки в мультиварке на пару 3.7
Предпочитаете легкие, полезные и низкокалорийные блюда? Тогда рецепт приготовления грудки индейки в мультиварке на пару именно то, что вам нужно. Для взрослых и детей, на обед или ужин. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 12.09.2015
Кабачки на пару 3.8
Для разнообразия и в виде диетического блюда, предлагаю классический рецепт кабачков на пару. Также его предпочитают употреблять в период разгрузочных дней. ...далее
Добавил: Алиса 02.07.2014
Омлет на пару в мультиварке 4.3
Делюсь с вами оригинальным и простым рецептом омлета на пару в мультиварке. Получается нежнейшее суфле, очень вкусное, да еще и полезное, даже деткам можно давать! Попробуйте такой полезный завтрак! ...далее
Добавил: Даша Петрова 23.01.2015
Индейка с брокколи в мультиварке 2.8
Соединив в одной тарелке два диетических продукта, получаем вкусное и полезное блюдо для всей семьи. Рецепт, как приготовить индейку с брокколи в мультиварке, очень простой, полезный и доступный. ...далее
Добавил: Антон Сорока 01.11.2016
Диетический омлет 4.2
Конечно, самый распространенный завтрак - это омлет или яичница. И полезно, и легко, и вкусно, и готовится быстро! А я вам расскажу, как сделать диетический омлет еще полезней! Идеальный завтрак! ...далее
Добавил: Даша Петрова 25.01.2015
Омлет в мультиварке "Редмонд" 4.4
Делюсь с вами полезным рецептом приготовления омлета в мультиварке “Редмонд”. Думаю, всем владельцам этой чудесной кухонной помощницы этот способ готовки чудного завтрака пригодится! Вкусно и полезно! ...далее
Добавил: Даша Петрова 10.02.2015
Каша с тыквой в мультиварке 3.5
Каша с тыквой не только вкусна, но и полезна. Предлагаю вам пошаговую инструкцию, как приготовить кашу с тыквой в мультиварке - с этим рецептом разберется даже начинающий. ...далее
Добавил: Povarioshka 18.06.2013
Сырная запеканка в мультиварке 4.3
Любите простые и вкусные блюда без лишних хлопот? Тогда вам обязательно нужно узнать, как приготовить сырную запеканку в мультиварке. Это сытное и аппетитное блюдо для всей семьи. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 15.04.2015
Каша на воде в мультиварке 4.3
Каша полезна и вкусна. Отличное решение для полезного и быстрого завтрака. Предлагаю вашему вниманию простой рецепт каши на воде в мультиварке - она особенно хороша для тех, у кого раздельное питание. ...далее
Добавил: Povarioshka 19.06.2013
Тефтели на пару 3.8
Если вы любите не только вкусную, но и полезную еду, тогда на рецепт тефтелей на пару обязательно стоит обратить внимание. Оригинальные, аппетитные и очень сочные. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 23.08.2015
Борщ с фасолью в мультиварке 3.8
Предлагаю вам еще одну вариацию классического рецепта борща с фасолью в мультиварке. Такой борщ отличается насыщенным вкусом, быстротой готовки и диетичностью, так как готовится без мяса. Рекомендую! ...далее
Добавил: Даша Петрова 25.12.2013
Омлет со щавелем в мультиварке 4.2
Если у вас уже появился свежий щавель и вам хочется приготовить из него что-нибудь эдакое, то простой рецепт омлета со щавелем в мультиварке вам обязательно понравится. Очень сытный и вкусный завтрак! ...далее
Добавил: Даша Петрова 28.05.2013
Рис с кукурузой в мультиварке 3.9
Рис с кукурузой в мультиварке станет прекрасным гарниром к мясу или рыбе либо вполне самостоятельным блюдом на вашем повседневном столе. С мультиваркой готовить просто, а есть - приятно!;) ...далее
Добавил: Kurzyupa 08.01.2014
Овощное пюре в мультиварке 3.5
Это овощное пюре в мультиварке в домашних условиях обычно готовят мамочки для своих маленьких чад. Но вы знаете, я и сама его с удовольствием ем - полезно, вкусно, отлично подходит в качестве гарнира. ...далее
Добавил: Даша Петрова 21.11.2014
Суп из желудков индейки в мультиварке 4.0
Прекрасный рецепт диетического супчика сваренного на основе желудков индейки. Суп, к слову, насыщенный овощами - отлично подойдет для людей придерживающихся диеты, кормящих мам и детей. ...далее
Добавил: Алексей Марчук 16.06.2014
Вареная курица в мультиварке 4.0
Казалось бы, что может быть проще, чем сварить курицу в мультиварке: положил мясо, залил водой и пусть себе кипит - но даже такое простое блюдо можно сделать вкуснее и интереснее, и я расскажу как. ...далее
Добавил: Dashuta 29.09.2014
Печеный картофель в мультиварке 3.5
Рецепт приготовления печеного картофеля в мультиварке отличается своей удивительной мягкостью и сочностью, как будто из печи, да и тушится в своем соку, а значит, сохранит максимум пользы! Попробуйте! ...далее
Добавил: Даша Петрова 08.11.2013
Курица в молоке в мультиварке 3.4
Моя бабушка готовила мне такую вкусную курицу, когда я была совсем маленькая, это было одно из моих любимых блюд, а теперь я и сама делаю ее, правда уже не в кастрюле, а при помощи мультиваки. ...далее
Добавил: Dashuta 25.09.2014
Диетическая каша в мультиварке 4.0
Овсяную кашу рекомендуют употреблять при детском и диетическом питании. Эта молочная каша готовится из цельного овса. Для вкуса я добавляю изюм. Рекомендую готовить кашу на завтраки или полдники. ...далее
Добавил: Алексей Марчук 19.06.2015
Индоутка в мультиварке 2.9
Мясо индоутки считается диетическим и низкокалорийным. Готовить его можно по-разному. Я предпочитаю тушить индоутку в мультиварке с яблоками и овощами. Блюдо вполне подойдет для праздничного ужина. ...далее
Добавил: Алексей Марчук 28.08.2015
Цветная капуста тушеная в мультиварке 4.3
Цветная капуста – очень ценный в плане питательности овощ. Из цветной капусты готовят много разных блюд, не только полезных, но и вкусных. Одно из таких блюд я предлагаю вам приготовить сегодня! ...далее
Добавил: Antares 07.02.2014
Треска на пару в мультиварке 3.6
Треска на пару в мультиварке готовится быстро и получается очень вкусной. Рыба просто тает во рту. Её сразу можно приготовить с гарниром. Получается так же экономия времени и сил. Вот вам мой рецепт. ...далее
Добавил: Sauliute 02.07.2014
Брокколи в мультиварке на пару 4.2
Брокколи — это вкусно. Брокколи на пару — это вкусно и полезно. А брокколи на пару в мультиварке — это вкусно, полезно и да еще и очень просто! Делюсь этим элементарным рецептом. ...далее
Добавил: Kurzyupa 02.07.2014
Плов с сухофруктами в мультиварке 4.4
Сытное, вкусное и полезное блюдо, которое подходит для диетического и вегетарианского питания. Из рецепта вы узнаете, как приготовить плов с сухофруктами в мультиварке быстро и без особых хлопот. ...далее
Добавил: Kurzyupa 01.10.2013
Свекольник в мультиварке 3.2
Как известно, в мультиварке можно приготовить практически все. Недавно меня научили варить свекольник в мультиварке и мне очень понравилось. Я даже решила, что мультиварка должна быть у меня на даче. ...далее
Добавил: Galate 23.04.2014
Пангасиус в мультиварке на пару 4.3
Приготовление рыбы на пару в мультиварке - очень удобный и простой процесс! К тому же, "паровые" блюда считаются гораздо полезнее, чем жареные. На гарнир можно сварить картофель или рис. Рекомендую! ...далее
Добавил: Алексей Марчук 09.03.2015
Цветная капуста в мультиварке на пару 4.6
Как только мне подарили мультиварку, у меня сразу появилась куча новых блюд, которые раньше я не делала из-за кажущейся трудоемкости процесса. Одним из первых освоила рецепт цветной капусты на пару. ...далее
Добавил: Galate 02.07.2014
Диетическое суфле из курицы 4.5
Хотите побаловать себя невероятно нежным, аппетитным и очень вкусным блюдом? Если вы еще не знаете, как сделать диетическое суфле из курицы, тогда обратите внимание на этот простой рецепт. ...далее
Добавил: Марина Золотцева 06.04.2015
20 лучших рецептов супов для мультиварки
Есть что-то особенное в том, чтобы в холодный зимний день положить в рот дымящуюся тарелку супа. Может быть, это то, как аромат оживает на вашем языке или как жидкость каким-то образом умудряется согревать все ваше тело, стекая по задней стенке горла. Может быть, это успокаивающие воспоминания, которые он возвращает, или просто минимальные усилия, которые требуются для его поглощения.
Что бы это ни было, вы никогда не откажетесь от сытной тарелки супа, и мы не можем вас винить.При приготовлении из правильных ингредиентов суп может помочь сбросить вес, улучшить пищеварение, повысить иммунитет, надолго сохранить чувство сытости и многое другое! А поскольку в это время года жизнь полна суматохи, мы пошли на охоту за рецептами полезных блюд в мультиварках, которые также были супами. Нет ничего проще этого.
Этот разнообразный список содержит восхитительные рецепты, получившие одобрение нашей компании в области питания. В качестве оговорки, каждый профиль питания был рассчитан с использованием бульона с низким содержанием натрия и без дополнительной соли.Хотя вам нужно 2300 миллиграммов в день (по данным Министерства сельского хозяйства США), вам не нужно выбивать их за один прием пищи. Выкиньте свою мультиварку, если у вас ее нет, и погрузитесь в нее! И убедитесь, что вы не употребляете эти 15 худших ингредиентов, которые стоит добавлять в мультиварку.
Питание (на порцию 1 чашки): 220 калорий, 3,4 г жиров (1 г насыщенных), 227 мг натрия, 30,4 г углеводов, 7,3 г клетчатки, 2,4 г сахара, 17 г белка
Вы слышали это миллион раз: «Я не ем красное мясо по причинам X, Y и Z.«И хотя мы понимаем, что есть диетические причины для отказа от белка, потеря веса не должна быть одной из них. На самом деле, говядина травяного откорма содержит больше стеариновой кислоты, чем говядина, выращенная традиционным способом. насыщенный жир, который замедляет пищеварение и играет ключевую роль в регулировании вырабатывающих энергию электростанций наших клеток, известных также как митохондрии. Не говоря уже о том, что исследования связывают стеариновую кислоту со снижением холестерина ЛПНП и уменьшением воспаления.
Получите рецепт у Cincy Shopper.
Питание (на порцию 1,5 чашки): 251 калория, 8,7 г жиров (3,5 г насыщенных), 156 мг натрия, 19,1 г углеводов, 2 г клетчатки, 1,2 г сахара, 22,3 г белка
Измельченная куриная грудка с протеином, полезный дикий рис, волокнистые овощи и богатый минералами бульон - этот обезжиренный безглютеновый суп является прекрасным противоядием от выпуклости живота перед праздником.
Получите рецепт в Iowa Girl Eats.
Питание (на порцию 1 чашки): 210 калорий, 8 г жиров (3.4 г насыщенных), 93 мг натрия, 20,4 г углеводов, 4 г клетчатки, 1,5 г сахара, 14 г белка
Погрузите зубы в обычный ломтик лазаньи, и вы получите не менее 350 калорий и до 950 миллиграммов натрия. И это до фрикаделек и итальянского хлеба, которые подают вместе с ними. Вместо этого угостите свои вкусовые рецепторы чашкой этого напитка. Даже если вы съели две порции, вы все равно не потеряете больше, чем дневное количество натрия.
Получите рецепт у Карла «Плохая тяга».
Питание (на порцию 1 чашки): 203 калории, 14,4 г жиров (8,9 г насыщенных), 356 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2 г клетчатки, 3,4 г сахара, 9 г белка
Нарезанные кубиками помидоры, сельдерей, морковь и лук смешиваются со свежим базиликом, орегано, легкими сливками, пармезаном и куриным бульоном, чтобы приготовить этот томатный суп. Когда ты суп, это острый вкус, кому нужен сыр на гриле?
Получите рецепт от домашней мамы.
Питание (на порцию 1,5 чашки): 209 калорий, 6,2 г жиров (1,9 г насыщенных), 142 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2,4 г клетчатки, 4,2 г сахара, 26,4 г белка
Курица и овощи, обжаренные в сливочном бульоне и запеченные внутри толстой корочки, лишенной питательных веществ? Согласимся, это заманчиво, но не секрет, что пирог с курицей - это кошмар с выпирающим животом. К счастью, вы можете отказаться от белых углеводов, жирных сливок и масла.Просто бросьте оставшиеся ингредиенты в мультиварку, и вы получите низкокалорийный, питательный ужин со всем вкусом и без каких-либо добавок для полноты.
Получите рецепт от Centercut Cook.
Питание (на порцию 1 чашки): 191 калория, 4 г жиров (1,1 г насыщенных), 99 мг натрия, 23,3 г углеводов, 5,3 г клетчатки, 1,6 г сахара, 16 г белка
Капуста капуста - один из самых богатых питательными веществами продуктов питания, поскольку она богата более чем 10 витаминами и минералами, а также клетчаткой.Продвигайте пищеварение, повышайте иммунитет, помогайте похудеть и борйтесь с раком с помощью одной порции его полезного супа с фрикадельками.
Получите рецепт в Foodie Crush.
Питание (на порцию 1 чашки): 405 калорий, 11,5 г жиров (3,5 г насыщенных), 304 мг натрия, 51,9 г углеводов, 18 г клетчатки, 3,1 г сахара, 24,8 г белка
Хотя это может быть самый питательный суп в этом списке, он того стоит.Этот суп, богатый медленно усваиваемыми белыми бобами (которые содержат углеводы для похудения), белком и клетчаткой, помогает справиться с тягой и перепадами настроения. (И давайте посмотрим правде в глаза, голод не для всех.) Хотя колбасу обычно называют обработанным мясом, это не всегда так. Ищите мясо со свининой, бараниной или говяжьей оболочкой, а также мясо без муки, кукурузного крахмала и ингредиентов, которые вы не можете произнести.
Получите рецепт от Damn Delicious.
Питание (на 1 порцию чашки): 253 калорий, 4.5 г жира (1,4 г насыщенных), 521 мг натрия, 35 г углеводов, 13,3 г клетчатки, 6 г сахара, 19,1 г белка (рассчитано на ветчину с пониженным содержанием натрия)
Ветчина может быть довольно соленой. Однако, если вы выберете мясо с пониженным содержанием натрия и замочите его на ночь перед добавлением в мультиварку, вы сможете сократить количество натрия и предотвратить вздутие живота. Постоянно обнаруживаете у себя выпирающую талию и не знаете почему? Посмотрите эти 35 вещей, которые заставляют вас раздуваться, чтобы раскрыть виновных.
Получите рецепт в Destiation Delish.
Питание (на порцию 1,5 чашки): 244 калории, 6,3 г жиров (1,5 г насыщенных), 96 мг натрия, 27,2 г углеводов, 5,1 г клетчатки, 3,3 г сахара, 20 г белка
Чувствуете себя немного призрачным? Ты не один. По мере того, как температура падает, а дни становятся короче, ваше пребывание на солнце, вероятно, будет рекордно низким. Не пользуйтесь вызывающими рак соляриями и грязными автозагарами и вместо этого употребляйте больше продуктов, богатых каротиноидами (например, сладкого картофеля).Это не только дешевле, но и недавнее исследование, проведенное в Университете Лидса, показало, что люди, у которых был естественный загар в результате их питания, были признаны «более привлекательными», чем те, кто получил свечение от ультрафиолетовых лучей.
Получите рецепт в Cotter Crunch.
Питание (на порцию 1 чашки): 335 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных), 333 мг натрия, 50,2 г углеводов, 13,3 г клетчатки, 4 г сахара, 26 г белка
Если вы фанатик ETNT, вы знаете, что бобы - ключ к здоровому сердцу, уравновешенному кишечнику и здоровому телу.Этот рецепт наполнен устойчивым крахмалом
- разновидностью крахмала, который переваривается медленнее и помогает предотвратить скачки сахара в крови. Фактически, исследование, в котором участвовали более 64000 женщин в течение четырех лет, показало, что высокое потребление фасоли было связано с 38-процентным снижением риска диабета!
Получите рецепт от The Recipe Critic.
Питание (на порцию 1,5 чашки): 260 калорий, 10,3 г жиров (3,9 г насыщенных), 216 мг натрия, 13.9 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 1,2 г сахара, 26,4 г белка
Стейк с картофелем - традиционная американская еда, но отнюдь не здоровая. Благодаря насыщенным жирам из большого красного мяса, а также картофелю, задушенному маслом и сметаной, можно ожидать увеличения талии и множества проблем со здоровьем при употреблении в обычном режиме. Поменяйте ножи для стейка на ложку - этот низкокалорийный суп с высоким содержанием белка придаст вам все богатство вкуса за счет части калорий и жира.
Получите рецепт у Обычной курицы.
Питание (на порцию 1 чашки): 335 калорий, 8,7 г жиров (2,3 г насыщенных), 182 мг натрия, 31 г углеводов, 7,2 г клетчатки, 3,7 г сахара, 33,7 г белка
Поскольку температура продолжает падать, перенесите свои вкусовые рецепторы к югу от границы с протеиновым супом из тортильи. Если вы сделаете протеин своим приоритетом, вы сможете сжигать больше калорий, дольше чувствовать сытость, сжигать жир и быстрее видеть результаты в тренажерном зале. Чтобы узнать больше о том, как включить его в свой рацион, ознакомьтесь с этими 29 самыми лучшими белками для похудения.
Получите рецепт у Тощей вилки.
Питание (на порцию 1 чашки): 110 калорий, 3,5 г жиров (1,8 г насыщенных), 315 мг натрия, 16 г углеводов, 3 г клетчатки, 3,5 г сахара, 5,5 г белка
Если вы чувствуете запах, который он оставляет при дыхании, свежий чеснок может улучшить кровоток, повысить иммунитет и уменьшить воспаление. И согласно корейским исследованиям, употребление чеснока может способствовать снижению веса, уменьшению образования жировых клеток и уменьшению последствий нездоровой диеты (например, в праздничные дни).
Получите рецепт в Целой и Небесной духовке.
Питание (на порцию 1,5 чашки): 185 калорий, 4 г жиров (<1 г насыщенных), 82 мг натрия, 30,6 г углеводов, 9 г клетчатки, 4,8 г сахара, 8,7 г белка
Этот рецепт с добавлением чечевицы далек от обычной тарелки супа минестроне. Мало того, что бобовые богаты белком и клетчаткой - дуэт макроэлементов, который ускоряет метаболизм и избавляет от лишних килограммов, - они также содержат как минимум девять основных витаминов и минералов с содержанием жира менее грамма! А если вы беременны, вы обязательно захотите добавить их в горшок; чечевица может обеспечить вас 90% дневной нормы фолиевой кислоты.
Получите рецепт из красивой тарелки.
Питание (на порцию 1 чашки): 190 калорий, 10,9 г жиров (6,4 г насыщенных), 535 мг натрия, 11,6 г углеводов, 2 г клетчатки, 3,1 г сахара, 10,2 г белка (рассчитано на 6 чашек бульона и цельнозерновой хлеб)
Этот список был бы неполным без французского лукового супа. Однако французский хлеб, не содержащий питательных веществ, пропитанный соленым бульоном, луком и маслом и сочащийся сыром, вряд ли является диетической рекомендацией.К счастью, нам удалось найти рецепт, который содержит менее 200 калорий на порцию и не забивает ваши артерии.
Получите рецепт от Creme de la Crumn.
Питание (на порцию 1,5 чашки): 190 калорий, 14 г жиров (12,1 г насыщенных), 221 мг натрия, 17,2 г углеводов, 5,1 г клетчатки, 7 г сахара, 3 г белка
Тыквы могут предложить гораздо больше, чем пирог. Благодаря большему количеству клетчатки и белка, чем сахара, тыква является естественным средством для подавления аппетита и сжигания жира.И если вы спортивная крыса, вы не хотите отказываться от тарелки этого небесного супа. Согласно тайваньским испытаниям на животных, употребление кабачков снижает выработку молочной кислоты (соединения, которое вызывает болезненные ощущения). Чтобы узнать больше о том, как надеть тыкву, ознакомьтесь с этими 20 полезными рецептами из тыквы для похудения!
Получите рецепт в кафе Johnsonia.
Питание (на порцию 1 чашки): 249 калорий, 8 г жиров (2.8 г насыщенных), 367 мг натрия, 23 г углеводов, 3 г клетчатки, 4 г сахара, 21 г белка
Если бы спагетти и фрикадельки сочетать с пиццей и супом, получился бы этот рецепт. Acini di pepe или «зерна перца» по-итальянски - это макароны в форме бусинок, которые отлично подходят для супов, особенно этого. Мангиа (поедим)!
Получите рецепт от Skinny Taste.
Питание (на порцию 2 чашки): 198 калорий, 11.8 г жиров (7,2 г насыщенных), 320 мг натрия, 13,5 г углеводов, 3,8 г клетчатки, 5,6 г сахара, 11,5 г белка
Пропустите чашу брокколи и чеддера от Panera, сделайте на скорую руку этот рецепт и сэкономьте 162 калории, 10 граммов жира, 1100 миллиграммов натрия и 16,5 граммов углеводов.
Получите рецепт от Tone ad Tighten.
Питание (на порцию 1 чашки): 303 калории, 11,9 г жиров (6,9 г насыщенных), 97 мг натрия, 31.1 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 6,2 г сахара, 20,1 г белка
Хотя этот рецепт переполнен суперпродуктами, кокосовое молоко является лидером. Если вы не знали, белое вещество на самом деле не молоко. Это жидкость, содержащаяся в зрелых кокосах, которая улучшает пищеварение, обжаривает жир, помогает нарастить мышечную массу, снижает кровяное давление, борется со всплесками инсулина и содержит электролиты!
Получите рецепт в I Food Real.
Питание (за 1.На 5 чашек): 210 калорий, 0,5 г жиров (0 г насыщенных), 394 мг натрия, 39,5 г углеводов, 14,6 г клетчатки, 4,5 г сахара, 12,2 г белка
Борьба с раком, благоприятная для кишечника, бодрящая, здоровая и сокращающая живот - чечевица - это диетическая сила, с которой нужно считаться. Вы определенно не хотите пропустить это! Если вы хотите получить еще больше аппетитных мисок с плоским животом, обратите внимание на эти 20 самых лучших супов для сжигания жира.
Получите рецепт от Дорогого Крисса.
.
21 веганский рецепт медленноварки, который никогда вас не подведет
по: Юрий Элькаим
У кого есть время готовить полезные овощные блюда? Вы делаете - когда заставляете мультиварку работать на вас.
Часто, когда мы думаем о мультиварке, мы думаем о тяжелой, сливочной, жирной комфортной пище.
По правде говоря, блюда, приготовленные в мультиварке, могут быть успокаивающими И полезными, не говоря уже о том, что они предлагают максимальную эффективность.Просто добавьте немного свежих овощей и растительного белка и приходите домой к вкусной, кипящей еде.
Плюс, всю неделю у вас будут остатки еды.
Как выглядит здоровая веганская мультиварка? Вот общие знаменатели:
- Белок растительного происхождения, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.
- Продукты, богатые клетчаткой, не только помогают вам оставаться сытым, но и помогают стабилизировать уровень сахара в крови (1) и снизить уровень холестерина (2).
- Богатые питательными веществами овощи, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты.
Мы рыскали по сети в поисках этого обзора рецептов здорового ужина в мультиварке - в зависимости от вашего аппетита у вас будет много остатков на обед на следующий день, а также на следующий день!
21 веганский рецепт мультиварки
1. Вегетарианский чили в медленноварке
Этот чили - быстрый и простой веганский рецепт, который накормит толпу. Он получает и свой белок, и его густоту из киноа, и вы можете заправить его своими любимыми начинками, такими как авокадо, кинза, зеленый и красный лук, и заморозить остатки для следующего приема пищи.
Найдите рецепт здесь: Gimme Some Oven
2. Гороховый суп медленного приготовления
Это не очередной хреновый суп из гороха и ветчины. Хотя он не содержит мяса, он обладает тонким вкусом и подходит как для веганов, так и для вегетарианцев.
На приготовление гороха не нужно много времени, но если дать супу закипеть в мультиварке, все вкусы слиться воедино, а вы сможете отдохнуть от кухни.
Найдите рецепт здесь: Вкладки и лакомые кусочки
3.Средиземноморский салат из баклажанов
Не включайте духовку в жаркий летний день и включите мультиварку. Этот средиземноморский салат из баклажанов подается холодным и имеет фантастический, слегка дымный вкус медленной обжарки. Идеально подходит для пикника, чтобы познакомить друзей с вкусной веганской едой.
Рецепт можно найти здесь: Веревки для фартука
4. Веганский суп из черной фасоли медленного приготовления
Этот суп простой, но при этом невероятно сытный и питательный.Все, что вам нужно сделать, это измельчить ингредиенты и бросить их в мультиварку - через несколько часов вы почувствуете себя великолепным поваром.
Рецепт можно найти здесь: Ест Эмили
5. Чечевица масала в медленноварке
Это сливочное, сытное и сытное блюдо из чечевицы также невероятно полезно для здоровья. Он богат минералами и клетчаткой, полон микроэлементов, содержит много клетчатки и при этом мало жира. Томатная паста и тушеные помидоры создают богатую основу, а гарам масала придает чудесный аромат этому очень питательному блюду.
Найдите рецепт здесь: Полная помощь
6. Индийские пряности из нута и картофеля в медленноварке
Приправы в этом блюде смешиваются и настаиваются во время приготовления, развиваясь и превращаясь в истинное наслаждение. Этот рецепт легко сочетается - сначала просто обжарьте лук, чеснок и специи, а затем бросьте в мультиварку до обеда. Делиш!
Найдите рецепт здесь: Oh My Veggies
7. Мексиканская веганская миска медленного приготовления
Фасоль и рис являются основным продуктом мексиканской кухни, и это полезное сочетание замечательно готовится в мультиварке и, в конечном итоге, дополняется свежей вкусной сальсой.Замените коричневый рис на киноа, если хотите, и добавьте кайенский перец или перец халапеньо, если хотите приправить его.
Рецепт здесь: Кухня Калины
8. Crockpot Red Curry Чечевица
Безумно хороший вкус красного карри, красивая дерзкая чечевица и множество куркумы делают эту еду достойной того, чтобы ее попробовать. Перелейте в миску с киноа или подавайте как есть. Обязательно приберегите остатки еды на обед.
Найдите рецепт здесь: Щепотка Yum
9.Суп из сладкого картофеля в медленном приготовлении
Накормите свое тело кремовым и вкусным обедом, богатым бета-каротином. Этот суп из сладкого картофеля приобретает кремовую консистенцию немолочным способом и понравится даже придирчивым едокам.
Рецепт можно найти здесь: Veggie Primer
10. Веганское рагу из белой фасоли медленного приготовления
Скорее всего, у вас уже есть все ингредиенты для этого вкусного веганского рецепта мультиварки. Из этого тушеного мяса быстро и легко приготовить восхитительно полезный ужин.
Рецепт можно найти здесь: Café Johnsonia
11.Мультиварка Black Bean Pumpkin Chili
Придайте чили здоровый вид с консервированной тыквой, корицей и гвоздикой. Может, это и нетрадиционно, но этот веганский рецепт мультиварки полезен, сытен и вкусен.
Рецепт можно найти здесь: Кухонный договор
12. Crockpot Цветная капуста Болоньезе с лапшой из цуккини
Веганы могут насладиться вкусным соусом Болоньезе без мяса! По этому рецепту получается сытная еда, но без тяжести мяса.Подавайте с лапшой из цуккини или охладите и положите в салатные салаты, чтобы получить прохладный летний обед.
Найдите рецепт здесь: Inspiralized
13. Квиноа и овощи в горшочках
Простой, легкий и полезный - вот о чем весь этот рецепт. Подавайте в горячем или охлажденном виде, это блюдо - идеальный способ израсходовать то, что у вас есть в холодильнике, или воспользоваться наградой за сад.
Найдите рецепт здесь: Moms With Crockpots
14.Crockpot Spaghetti Squash Thai Noodle Bowl
Хотите азиатское блюдо? Эта миска с лапшой не содержит глютена, и из нее можно приготовить простой обед с низким содержанием углеводов, который намного полезнее, чем еда на вынос.
Рецепт находится здесь: Тощая вилка
15. Овощи в медленном огне и рагу из нута
Это тушеное мясо полно нежных овощей и нута, а также согревающих ароматов имбиря и чеснока. Вам понравится, как ароматы смешиваются с кокосовым молоком с ароматом карри.
Рецепт можно найти здесь: The Kitchn
16. Карри с кокосом и киноа медленного приготовления
Сладкий картофель, брокколи, лук и нут составляют основную часть этого ароматного карри. Помидоры добавляют сладости, а кокосовое молоко придает густую кремовую текстуру.
Свежий чеснок, свежий имбирь, свежая куркума, тамари, мисо и хлопья чили придают этому просто восхитительному блюду всплеск ароматики и вкуса.
Рецепт можно найти здесь: Simply Quinoa
17.Лимонно-чечевичный суп с розмарином в медленноварке
Свежие овощи, лимон и розмарин сочетаются в этом удивительно сытном супе с минимальными усилиями. Морковь, лук, желтый болгарский перец и красная чечевица приправляют чесноком и щепоткой кайенского перца и готовят на медленном огне до готовности.
Найдите рецепт здесь: Мелани готовит
18. Овощи Виндалу
Скорее всего, у вас в шкафу есть все специи для этого рецепта - они действительно придают этому блюду чудесный аромат, и многие из них обладают сильными противовоспалительными свойствами.Это настоящее индийское веганское наслаждение.
Рецепт можно найти здесь: Безжирный веганский продукт
19. Суп из военно-морской фасоли
Темно-синие бобы - эти милые маленькие бобы, которые просто богаты клетчаткой и антиоксидантами - идеально подходят для придания древесному привкусу розмарина в этом восхитительном супе.
Это идеальный рецепт ночного супа и салата.
Найдите рецепт здесь: Взрыв прекрасного
20. Нут по-корейски с морковью и картофелем над киноа
Вам понравится этот веганский вариант классического корейского блюда.Из него получается восхитительное блюдо в азиатском стиле, наполненное белком и вкусом, а также соус, достойный обморока.
Рецепт можно найти здесь: овощи нельзя кусать
21. Crockpot Red Thai Curry Vegetables
Это еще одно изумительное блюдо карри, которое имеет все вкусы сложного красного тайского карри, но с легкостью блюда в мультиварке. Сливочный и восхитительный, он полон сладкого картофеля, цветной капусты, грибов и гороха, залитых слегка острым красным кокосовым соусом.
Найдите рецепт здесь: Съедобные эксперименты
Медленное приготовление веганских блюд
Если ваша напряженная жизнь мешает есть здоровую пищу, выключите мультиварку.
Это отличный способ включить в свой рацион растительный белок и множество овощей, а могучий маленький горшок сделает всю работу за вас.
Любое веганское блюдо в этом списке - отличный способ начать создавать здоровые блюда, соответствующие вашей беспокойной жизни.
Быстро, легко, вкусно
Ищете более простые в приготовлении блюда, соответствующие вашему здоровому образу жизни? Вам понравятся 67 проверенных на практике блюд из моей поваренной книги All Day Energy Diet Cookbook .
Без глютена и молочных продуктов, с низким содержанием аллергенов и, приходя на приготовление каждого примерно за 15 минут, вы обязательно найдете то, что понравится всей вашей семье. К тому же книга БЕСПЛАТНА! Просто нажмите на баннер ниже.
7 хитростей для лучшего медленного приготовления в мультиварке
Эти полезные советы превратят средне приготовленные на медленном огне блюда в великолепные основные блюда, которые вы захотите приготовить снова и снова.
Хилари Мейер20 сентября 2018 г.
Прелесть использования мультиварки или мультиварки в том, что это чертовски просто.Подготовьте ингредиенты, добавьте их в мультиварку и нажмите кнопку или две.
Но есть разница между хорошей едой в мультиварке и отличной едой в мультиварке. Хорошие получают обед на столе. Однако о великих помнят, о них говорят и просят. Вот несколько советов, которые помогут вам превратить простые обеды в мультиварке в выдающихся звезд ужина, которые понравятся всем. Эти советы также помогут вам узнать, когда рецепту мультиварки суждено стать отличным, а когда вам следует просто прокручивать.
1. Используйте правильный размер
Мультиварки доступны в различных размерах, от одной кварты до 8 1/2 кварт.Используйте плиту того размера, который рекомендован в каждом рецепте. Это поможет убедиться, что мультиварка не переполнена и не заполнена недостаточно, а также поможет приготовить еду правильно. EatingWell рецепты мультиварки лучше всего подходят для мультиварки на 5-6 литров.
2.Не переполняйте свою мультиварку
Чтобы еда была закончена в срок, указанный в рецепте, и чтобы избежать потенциальной опасности для пищевых продуктов, не переполняйте мультиварку.Большинство производителей рекомендуют заполнять черепки внутри мультиварки не более чем на две трети, но это зависит от марки. Проверьте руководство по эксплуатации.
Если ваши ингредиенты заполнят вашу мультиварку, поищите более крупную плиту. Не пытайтесь исключить ингредиенты или сократить рецепт пополам. Рецепты мультиварки проверены и разработаны для достижения наилучших результатов во время приготовления блюда. Если вы удалите ингредиенты или уменьшите рецепт, вы должны пережарить блюдо или изменить вкус.
3. Держите крышку закрытой.
Не поддавайтесь желанию снять крышку и взглянуть на еду.Открытие мультиварки позволяет теплу и влаге уйти, а также замедляет процесс приготовления. Закройте крышку и оставьте ее там, пока блюдо не достигнет нижнего предела диапазона приготовления по рецепту. Другими словами, если в инструкции рекомендуется готовить рецепт в течение шести-восьми часов, не поддавайтесь искушению снимать крышку, пока не дойдете до шестого часа. Когда вы достигнете этой точки, не стесняйтесь поднимать светодиод, проверьте температуру и нежность. Закройте крышку, если потребуется больше времени, и снимайте ее только каждые 30–45, чтобы снова проверить степень готовности.Постоянное поднятие и перемешивание может замедлить время приготовления и помешать приготовлению ингредиентов.
4. Планируйте питание заранее.
Если вы хотите первым делом с утра включить мультиварку, небольшое планирование имеет большое значение.
- Накануне вечером: нарежьте и нарежьте любое мясо, нарежьте овощи, отмерьте сухие ингредиенты и приготовьте любой соус; охладите компоненты в отдельных емкостях. (Не охлаждайте компоненты во вставке для мультиварки; холодная вставка слишком долго нагревается и влияет на время приготовления и безопасность пищевых продуктов.)
- Утром: Добавьте ингредиенты в плиту согласно рецепту; разогрейте любой соус до кипения перед добавлением.Если вас не будет дома ближе к концу времени приготовления, убедитесь, что у вас есть мультиварка, которая может переключаться в режим нагрева после завершения приготовления.
5. Максимизируйте вкус
Если вы спешите или действительно предпочитаете просто вылить ингредиенты в плиту и идти, то вы можете пропустить этот совет - это ни в коем случае не обязательно.Но когда у меня есть немного дополнительного времени, я предпочитаю поджарить мясо и / или овощи на сковороде перед тем, как добавить их в скороварку. Затем я «дегламирую» сковороду с жидкостью, чтобы все коричневые карамелизованные кусочки из сотейника попали в скороварку. У вас получится более насыщенный вкус, которого нельзя добиться только медленным приготовлением.
6. Помните о температуре
Мультиварка, безусловно, удобна, но при неправильном использовании вы можете создать несколько угроз безопасности пищевых продуктов.Температура от 40 ° до 140 ° F попадает в так называемую «опасную зону», где процветают бактерии.
При использовании мультиварки обязательно примите меры, чтобы еда не находилась в опасной зоне слишком долго. Эти шаги включают:
- Никогда не добавляйте замороженные продукты в мультиварку.
- Охладите заранее приготовленные ингредиенты в отдельных контейнерах для хранения.
- Доведите жидкости до кипения перед тем, как добавлять их в плиту, если вы готовите блюдо в мультиварке на медленном огне. Это даст толчок ингредиентам и процессу нагрева.
- Никогда не пытайтесь приготовить целую курицу или жаркое в мультиварке: большие куски мяса не будут готовиться достаточно тщательно в мультиварке. Готовя с мясом, убедитесь, что оно нарезано на более мелкие кусочки, которые будут хорошо готовиться.
7.Убедитесь, что у вас лучшая мультиварка
У вас может быть мультиварка 20-летней давности, которая все еще отлично работает, но, вероятно, это обычная плита, для которой вам нужно вручную рассчитать время приготовления и присутствовать, чтобы выключить.Старые мультиварки отлично подходят, когда вы будете дома, например, во время отпуска, но в загруженные недели вам понадобится машина, которая облегчит вашу жизнь.
Программируемая мультиварка готовит еду в течение заданного времени, а затем переключается на настройку, которая поддерживает безопасную температуру пищи, пока вы не будете готовы к употреблению. Наш фаворит - это умный горшок на 5,5 литров. Вы можете купить его примерно за 40 долларов. Цифровая сенсорная панель этой плиты позволяет пользователю контролировать параметры нагрева и время приготовления с шагом от 30 минут до 20 часов.
.
